Adrenalinstinn

Nu har jag gjort det igen. Stressat upp mig så jag får de där jobbiga stressymptomen. Hjärtklappning som känns som om det bubblar i halsen när jag andas och retar hostreflexen. Idag började jag ”tänka ner” mig igen när jag insåg vart det var på väg. Intala mig att allt ordnar sig ändå. Tanken har en stor kraft att påverka kroppen, både åt det ena och andra hållet. På jobbet kan jag coola ner mig, det löser sig tänker jag och jag mår genast bättre. Men det är en sak som jag inte kan tänka ner mig. Det närmar sig när jag ska få svar från litteraturagenten vad de anser om mitt manus, om det är värt att satsa på det och på mig för den delen, eller så refuseras det med kalla handen. UGH! Jobbigt! Räknar med att få svar senast 7 januari. Känns väääldigt långt bort och väääldigt nära på samma gång.

Annonser

Hur du boostar din kreativitet… del 1

… var en artikel jag hittade i tidningen ”i Form” nr 13. Ajöss till frustrerande dagar då orden inte vill infinna sig. Nja – riktigt så enkelt är det inte. Jag ska försöka återge lite till er så gott jag kan för artikeln är verkligen jättebra. Jag börjar med en lista på fem punkter som ni kan ha med er och påminna er om när kreativiteten är som bortblåst.

TA BORT BLOCKERINGARNA MOT KREATIVITET

  1. Vad är det som hindrar dig från att få idéer? Den största fienden är du själv. Det går inte att tvinga fram idéer eller lösningar på ett problem. Kreativiteten bubblar som mest när du har en känsla av att allt är möjligt. När gränserna inte tillåts blockera och tankarna får flöda fritt. Men hur kan du underlätta får att vara i det tillståndet? Jo…
  2. Stärk din självkänsla och ditt självförtroende.
    Om du inte tror på dig själv eller det du gör blir det inget bra resultat. Är du rädd för att misslyckas? Vad är det värsta som kan hända? Om du tittar närmare på den frågan så visar det sig med all säkerhet att det egentligen inte är så hemskt. Du kanske är rädd att din idé inte är perfekt. Kom ihåg att du lär dig av dina misstag. Alla nya idéer är egentligen förbättringsförslag till redan existerande idéer. Ge upp idén om perfektionen!
  3. Hoppa ut från stupet.
    När du ska vara kreativ är det viktigt att du har ett öppet sinne, att du tillåter dig själv att låta tankarna flyta utan att censurera dem. Du kan alltid rensa bland dem senare och bestämma vilka som ska vidareutvecklas. Tänk inte ihjäl dina idéer, våga ta språnget ut över branten.
  4. Gör något annat än det du brukar
    Att kunna mycket om en sak är bra men vidga dina erfarenheter genom att prova på andra saker för att få nya kunskaper. Skaffa dig erfarenheter inom vitt skilda områden. Är du en hejare på hur datorer fungerar kanske du ska prova på något helt annat som att måla akvarell, börja sjunga i kör, gå en matlagningskurs eller lära sig binda blombuketter. Sådant som du helt enkelt inte är van att göra.
  5. Prova dina idéer på andra.
    Är du rädd för vad andra ska säga om dina nya idéer? Det är lätt att låta sig hindras av rädsla för just andras tankar och åsikter. Våga tro på dig själv och pröva idéerna på andra. Oftast är andra mer positivt inställda än vi tror.

 

VERKTYG FÖR ATT STÄRKA SJÄLVFÖRTROENDET

Grunden för att inte låta ens blockeringar hindra kreativiteten är alltså att stärka sitt självförtroende. Ett enkelt råd är att använda sig av enkla affirmationer. Ett exempel: Jag (ditt namn) är en lysande och produktiv författare.
Skriv den tio gånger efter varandra eller säg det högt för dig själv, gärna framför en spegel. När du gör detta kommer det att hända något med dig. Din inre kritiker kommer att protestera och säga: ”Men hallå, vad inbillar du dig egentligen? Lägg av nu! Vad löjlig du är. Du är bara en bluff.” Du kommer att bli förvånad över hur starkt ditt inre motstånd kan vara. FORTSÄTT att upprepa meningen dag efter dag med inlevelse. Om den inre kritikern är stark så är det dags att titta på vad det är som gör den så starkt. Finns det någon i din historia som hämmat dig? Mamma? Pappa? En lärare? När spökena kommer fram ur garderoben är det lättare att punktera dem och med logikens och affirmationens hjälp programera om hjärnan att de hade fel och att din kreativitet är din natur.

Fler självstärkande affirmationer:

  • Jag erkänner och uttrycker mina behov
  • Jag lär mig att följa min inre röst
  • Jag har frihet och förmåga att skapa mig det liv jag önskar mig
  • När jag ser och erkänner mina blockeringar, kan jag också frigöra dem
  • Jag tar hand om och älskar mig själv
  • Jag släpper taget och har tillit

Ge dig själv positiva affirmationer

Jag är en person som nästan alltid vill se möjligheterna hur dåliga utsikterna än kan vara. Men även jag faller i fällan ibland och tvivlar på mig själv. Även solen har fläckar sägs det ju. Vi har då alla olika sätt att ta oss ur detta tvivel. När jag läser runt på olika bloggar och det handlar om rädsla eller någon annan negativ känsla så ser jag alltid att man uttrycker sig på ett negativt sätt även om man anstränger sig för att peppa sig själv till det positiva. Tex om man känner sig rädd för att prata inför andra så säger man: ”Jag är inte rädd. Jag är inte rädd.” Tyvärr får det här helt motsatt effekt. Varför då undrar ni? Jo, när vi använder oss av ordet inte så förstår inte vårt undermedvetna att det nästkommande ordet egentligen ska vändas till det motsatta. Det enda det undermedvetna hör är ”Jag är … rädd.” Det fokuserar på rädd istället. Ordet rädd har en negativ betydelse och kan då förstärka känslan. Så vad gör man då?

Ge dig positiva meningar! Detta kallas affirmationer. Ett exempel på en positiv affirmation är: ”Jag vågar! Jag vågar.” eller ”Jag vill klara det här” eller varianten ”Jag ska klara det här.” Det här ger helt andra signaler till det undermedvetna och stödjer dig i känslan ju mer du upprepar meningen. Det viktiga är att meningen känns trovärdig och rimlig. I början kan det kännas konstigt men för att göra affirmationen ännu kraftfullare kan man säga den högt till sig själv. Och vill man gå ett steg längre så kan man stå framför en spegel och säga det högt och samtidigt se sig själv i ögonen. Det kan kännas löjligt och knäppt men gör det när ingen ser eller hör. Det räcker med en liten stund så har man börjat vända på energin. Det kan behövas många tillfällen med den här övningen beroende på hur stark den negativa känslan är. Det viktiga är att hela tiden arbeta för att driva den positiva känslan framåt och stödja den. Det är därför som jag aldrig uttrycker mig med ”…om mitt manus antas…” utan ”…när mitt manus antas…” Då driver jag energin framåt. Självklart ska man vara realistisk. Det krävs talang för att skriva men för att vända en negativ känsla krävs bara positiva ord. Det kan vi alla ge oss själva och andra när som helst, hur talanglösa vi än är.